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心の病と対処法不眠症（１）−症状と種類
「夜なかなか寝られない。」「熟眠感がなく、昼間何もやる気が起こらない。」
不眠症とは、何らかの理由で慢性的に夜寝られない病気です。今や、5人に1人が不眠に悩まされているといわれています。
不眠症とは、単に睡眠時間の長さではなく、熟眠感のなさや体のだるさなど、起きた時の不快感、そしてそれがどの程度日常生活に支障をきたすかによって判断されます。
実際、最適な睡眠時間は人によってさまざま。8時間必要という人もいれば、3時間も寝れば十分という人もいます。
ですから、睡眠時間の確保というよりはその質をいかに高めていくかが、不眠症を解消する鍵といえます。
こんな不調が起こったら−不眠症の症状
いわゆる不眠感、時差ぼけ、夜勤による昼夜逆転生活からくる体調不良の他、以下のような症状が出ることがあります。
動悸、息切れ、体重減少、頭痛、めまい、胃腸不良、腰痛、肩こり、慢性疲労、集中力の低下、学習・運動能力の低下、情緒不安定、免疫力低下、肌荒れなど。
また、不眠症の場合、以下のことが原因であるケースもあります。
睡眠時無呼吸症候群：
睡眠時に断続的に無呼吸を繰り返す。そのため日中急に眠気を催し、交通事故の原因ともなる。肥満に多い。
周期性四肢運動障害：
睡眠中に手や脚の筋肉に瞬間的にけいれんが起こり、眠りが中断される。中高年から増えてくる症状です。
あなたはどのタイプ？−不眠症の種類
不眠症のタイプには、以下のように４つの種類があります。
１．入眠障害
眠ろうとしてもなかなか眠れない、寝つきが悪いタイプです。寝ようという意識が強く働くと興奮して余計に眠れなくなります。ですが、一旦眠ると朝まで眠れるタイプで、不眠症のタイプとしては、最も多いケースです。
２．熟眠障害
一応眠れはするのですが、眠りが浅くすぐ目が覚めてしまうタイプです。老人や神経質な方に多く見られます。
３．早朝覚醒
朝早く目が覚めてしまって、そのまま眠れなくなるタイプです。老人や躁うつ病の患者に多く診られます。
４．中途覚醒
寝ている途中何度も目を覚ましてしまうため熟眠感が得られないケースです。夜起きたことを本人が覚えていないことも多々あります。朝起きて体がだるい、寝た気がしない場合は、この中途覚醒を疑ってみるといいかもしれません。